Dalam kehidupan kita tiada siapa yg tidak mhadapi stress...namun ia bgantung kepada diri masing2 untuk mengurangi stress atau hilangkan tekanan yg di alami.
Berikut langkah yang dapat membantu melepaskan/mhilangkan stress:-
Menangis dengan sepuas hati
Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan hati kita itu dalam sehelai kertas. sekiranya kita cuba menyimpan perasaan tersebut dalam hati boleh menyebabkan diri kita merana.Menangis dan berkongsi masalah bersama sahabat yang dipercayai boleh mengurangkan tekanan yang dihadapi.
Cukup tidur
antara tip untuk mhilangkan tekanan adalah dengan tidur yang cukup. Banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur setiap hari. sekurang2nya kita perlu tidur 7 hingga 8 jam sehari.
Tarik nafas lega
Belajar kawal perasaan tertekan Sendainya anda berasa amat tertekan tarik nafas panjang dan duduk diam untuk beberapa minit untuk menenangkan fikiran sebelum melakukan sebarang aktiviti
No comments:
Post a Comment